nuopwintersport.nl

Wat zal het heerlijk zijn als we deze zomer weer gewoon lekker naar buiten kunnen, naar het strand of zelfs naar een festival. Een biertje drinken of een snack eten. Maar wat zijn nu echt typisch Nederlandse snacks? In dit artikel bespreken we de lekkerste traditionele Nederlandse snacks, vanuit het oogpunt van een toerist.

Frikandel

Deze unieke gefrituurde worst zonder vel is een populaire snack die vooral in België en Nederland wordt gegeten. Er is lang gediscussieerd of frikandel van oorsprong Belgisch of Nederlands is, en hoewel de exacte oorsprong van frikandel onbekend is, is het zeker dat het gerecht voor het eerst verscheen in de jaren vijftig.

De originele frikandelworst bestond uit een verscheidenheid aan vlees, meestal varkensvlees, kip en paardenvlees. Omdat het eten van paardenvlees tegenwoordig echter soms als taboe wordt beschouwd, hebben de meeste producenten het uit hun recept geschrapt. Traditioneel wordt het gewoon geserveerd, met een klodder mayonaise erbij.

Ontbijtkoek

Natuurlijk wordt dit traditioneel gegeten tijdens Koningsdag, met het welbekende koekhappen. Ontbijtkoek is een van de hoofdbestanddelen van een traditioneel Nederlands ontbijt: een roggecake gekruid met kaneel, nootmuskaat, gember, honing, peper en kruidnagel. Hoewel het naast Koningsdag vaak bij het ontbijt wordt gegeten, is het net zo populair als een lunchtraktatie of een middernachtsnack, gegarneerd met boter of jam, en soms met een paar stukjes kaas ernaast.

Wanneer het als tussendoortje wordt gegeten, wordt het vaak gecombineerd met een kopje thee of koffie. Ontbijtkoek wordt al sinds de 16e eeuw in Nederland gebakken en tegenwoordig zijn er tal van regionale varianten van dit smaakvolle zoete brood. In het zuiden van het land staat het bekend als peperkoek, verwijzend naar het feit dat peper een van de ingrediënten is die in het maken wordt gebruikt.

Kaas

Kaas is natuurlijk een van de meest bekende Nederlandse snacks. Het wordt vaak op brood gegeten maar een lekker kaasplankje met een goede wijn erbij is ook ontzettend lekker. Ook wordt kaas veel gebruikt in gerechten. Italiaanse Parmezaanse kaas zien we weer terug in vele pasta’s. je kunt gemakkelijk kaas online bestellen.

Oliebollen

Het is nu misschien bijna zomer, maar voor je het weet is de winter er alweer en gaan we een nieuw jaar in. Oliebollen zijn een oer-Hollandse en Belgische snack. Het deeg, dat wordt gefrituurd in hete olie, is gemaakt met bloem, eieren, gist, melk en bakpoeder. De buitenkant is knapperig, terwijl de binnenkant taai en zacht is.

Traditioneel worden de bollen bestrooid met poedersuiker, terwijl sommige soorten gevuld zijn met rozijnen of krenten die eerder in het deeg werden verwerkt. Oliebollen worden vaak bereid en gegeten in de weken voor het nieuwe jaar.

Wintersport zit er niet in dit jaar, maar ook de sportscholen en -verenigingen zijn gesloten. Je hoort het al van mensen die de zolder verbouwen tot een privé sportschool. We willen natuurlijk wel een beetje fit blijven, dus er zit even niets anders op dan thuis sporten. Het is lang niet zo leuk als op wintersport gaan of je uitsloven in de sportschool met vriendinnen, maar we moeten iets! In deze blog zet ik voor je op een rijtje wat je allemaal nodig hebt om thuis te sporten!

Goede sportplek

Als je thuis aan de bak gaat, heb je een goede plek nodig. Een plek in huis waar je ongestoord kunt sporten. Houd hierbij ook rekening met de buren! Een half uur touwtjespringen vindt jouw onderbuurvrouw misschien niet zo’n goed idee. Ook is het niet prettig als iedereen jou ziet zweten. Zorg dus voor goede raambekleding. Het is niet echt prettig om in het donker te sporten en een beetje natuurlijk licht en frisse lucht is goed voor het energiepeil. Raamdecoratiesoorten die hier allemaal aan voldoen, zijn bijvoorbeeld shutters en jaloezieën. Je kunt bij deze raambekleding de horizontale lamellen zo draaien dat je de perfecte balans tussen daglicht en privacy hebt. Er kan dan dus niemand naar binnen kijken, maar je kunt wel genieten van het natuurlijke licht. Ideaal!

Spullen

Heb je een plek in huis uitgekozen? Dan is het tijd om de spullen in huis te halen. Het ligt er heel erg aan wat voor sport of oefeningen je gaat doen, maar een sportmatje is eigenlijk altijd handig. Zeker als je buikspieroefeningen of andere oefeningen op de grond gaat doen! Ook zijn fitness elastieken handig om in huis te halen. Deze kun je voor veel verschillende oefeningen gebruiken. Je kunt er bijvoorbeeld je rug, schouders, armen en benen mee trainen. Wil je echt uitpakken? Haal dan gewichten in huis. Hoeveel gewichten je koopt, hangt af van jouw lichaam en trainingsniveau!

Muziek

Wat is sporten zonder muziek? Juist, heel saai! Zorg dus voor een goede speaker en maak een leuke afspeellijst. Zet in deze afspeellijst nummertjes met een lekker tempo, zodat je extra energie krijgt!

Sportmaatje

Vind je het lastig om alleen te sporten en kun je moeilijk de motivatie vinden? Vraag dan eens rond of iemand met je wil sporten! Het kan helpen om elkaar te motiveren. Spreek vaste dagen met elkaar af zodat het standaard in je planning staat. Je kunt dan bij iemand thuis op anderhalve meter afspreken, buiten in de tuin of het park of online natuurlijk. Dit voorkomt dat je het blijft uitstellen. En het is natuurlijk ook een stuk gezelliger om samen met iemand te sporten. Dit is een goed moment (vooral na het sporten) om lekker bij te praten!

Misschien ben je wel een bodybuilder of volg je slechts driemaal in de week een trainingsschema onder leiding van een fitnessinstructeur. Hoe dan ook kan het zijn dat je merkt dat je meer energie zou willen hebben waardoor je beter presteert. In dat geval zijn er diverse voedingssupplementen die je kunt nemen, en deze hebben de laatste jaren enorm aan populariteit gewonnen onder de sportfanaten. Te noemen pre workout en whey protein. Je energie een boost geven en meer spiermassa creëren, het is allemaal mogelijk dankzij deze middelen. Maar, zijn we misschien niet een beetje doorgeslagen hierin, waardoor we de mogelijke negatieve effecten over het hoofd zien? In deze blog vertellen we je er meer over!

Meer uithoudingsvermogen met pre work out!

Een voedingssupplement dat je voor het sporten kunt nemen is pre work out. Hierin zitten diverse stoffen waar je meer energie door krijgt. Bijvoorbeeld aminozuren, zoals arginine. Het zorgt ervoor dat je minder snel moe wordt tijdens de training. Ook zit er cafeïne in, wat je energie ook oppept. Helaas is het wel zo dat je je energie kunstmatig een boost geeft. En daar zitten dus ook nadelen aan. Onderzoeken hebben aangetoond dat je daarna een behoorlijke energiedip kunt krijgen. Dus wellicht is het uiteindelijk beter om deze middelen niet te frequent en zeker niet te lang te blijven gebruiken!

Ook whey protein is erg populair

Naast het bovengenoemde pre workout kun je eiwitshakes met whey protein maken voor spierherstel en meer spiermassa. Ook hier zijn weer voor- en tegenstanders van, sommigen vinden teveel eiwitten in het dieet helemaal niet zo gezond. Ook zitten in veel whey poeders toegevoegde stoffen zoals suiker. Tevens is whey protein een bijproduct van kaas, dus als je lactose intolerant bent is het niet zo'n goed idee. Echter heb je whey protein in drie vormen. De meest zuivere vorm – hydrolisaat – is bijna geheel vrij van lactose. Maar de voorstanders zweren erbij omdat zij hun spiermassa zien toenemen, eerder herstellen na het sporten en met dit product een echte killer body kunnen creëren.

Wel of geen pre workout en whey protein? 

Of je deze supplementen nu wel of niet gaat nemen, is aan jou. Een tip is wel om het zeker niet zonder begeleiding te nemen, en altijd advies te vragen aan fitnesstrainers of mensen die het al langer gebruiken. Daarnaast is het belangrijk een gevarieerd voedingspatroon aan te houden met de benodigde stoffen die jou de energie voor de training geven. Dus voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten, in de juiste verhoudingen. En let op: voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Je dient ze buiten bereik van kinderen te bewaren.